チアシード&スーパーフルーツを飲んだ本当の感想！

チアシードという言葉はダイエットや健康食品に興味のある方には近年知られつつあります。南米原産のチアという植物の種子のことをチアシードと呼びます。このチアシードの特徴は豊富に含まれている栄養素とその食感にあります。調べたところ、食物繊維やミネラルやビタミンがふくまれており、大人が1日に必要とする栄養素の半分は取られると言われます。それで人気が高いわけですね。その上、水に浸しておくと吸収してゼリー状にもなります。ゼリー状の食感が楽しいという単純なことだけでなく、ダイエットにチャレンジしている人にとっては食べた気になれるという副次的な効果もあるのがいいところですね。

そんなチアシードを摂取する上でアメリカで代表的なのがチアウォーターというものです。水に砂糖、それからレモンの絞り汁を混ぜ合わせたいわゆるレモネードにチアシードを入れるだけという非常にお手軽なレシピで作れます。ただし作り置きとしてレモネードにチアシードを入れっぱなしにしているとゼリー状どころかドロドロになってしまって飲みにくくなるので、飲もうと思った直前にレモネードにチアシードを入れるように注意しましょう。

このチアウォーターはさっぱりとした味わいになるため、多少ゼリー状のチアシードが入っていてもゴクゴクと飲みやすいのが特徴です。これが甘ったるすぎたりするとまた飲みにくさが出てきてしまうので、絶妙な加減を自分で調整する必要があります。

水二千ccに対して、カップ1の砂糖、カップ1/2程度のチアシードならばもたつくことなく一気飲み干せるのでいいですね。それにこの分量ならば適度にチアシードも膨らんでくれます。ゼリー状のチアシードも一気に飲み干すことで満腹感が感じられて、ダイエットの際の空腹感を満たすのにちょうどいい塩梅です。これで不足しがちな栄養素も取れるのですからお得ですね。

いまテレビや雑誌でよく見かける「チアシード」。
とってもカラダにいいらしいのだけど、実際のところはどうなんでしょう。
「チアシード」はゴマのような形をしています。その正体は中南米で栽培されているチアという果実の種です。
とっても栄養価が高くて、たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンのほかにも、
体内では作ることができないα-リノレン酸も多く含まれています。
α-リノレン酸には、高血圧を予防する効果や血液の中の中性脂肪を下げる効果があります。

それだけでもすごいのですが、チアシードの魅力はそれだけじゃないんです。
チアシードは水分を含むと、ゼリー状になって10倍の大きさに膨らみます。
膨らむことによって満腹感が得られるわけです。
そして腹持ちがいいので空腹になるまでの時間が長くなります。
それって、ダイエットしている人にとってはとってもありがたいことですよね！
食物繊維もたくさん含まれているので、お通じも良くなります。
デトックス効果もバッチリです。

チアシードはそれだけを食べようと思うと、ちょっと味気ないし食べづらいかもしれません。
ドリンクなどに混ぜるのが効果的です。
一番手軽なのは、に混ぜて飲む方法ですね。
チアシードは無味無臭なので、料理に入れてもいいです。青汁に入れて楽しむ方法なんかも話題です。
食感がゴマに似ているので、トッピング感覚で食べることもできます。
インターネットで調べるとたくさんレシピも出てきますから、いろいろ試してみるのも楽しいですね。
１日にスプーン１杯くらいの量がちょうどいいです。
副作用はないですが、食べ過ぎるとおなかが緩くなってしまうことがあるかもしれません。
乾燥した状態で食べるときは体内の水分を吸収するので、たっぷり水分もとるようにした方がいいです。

うれしい効果がいっぱいのチアシード。
最近はスーパーなどでもよく見かけるようになり、手軽に試すことができますので、
その効果をぜひ体験してみてください。

チアシードをスムージーに入れてみよう！！

スムージーには血糖値をコントロールできる効果があると言われています。ですが、実際にどのような効果があるのかがわからず、実際に飲んだことはないという方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、ここではさまざまなスムージーの口コミをあつめてみました。

◆スムージーで血糖値をコントロール？口コミをチェック

・40代に入ったころから、会社の健康診断で血糖値がやや高めであることを指摘されるようになりました。そのため、食事などにも気を使っているのですが、十分な効果を得ることができていませんでした。その結果、糖尿病予備軍と呼ばれる状態になってしまいました。そこで、知ったのがスムージーによる血糖値のコントロールでした。市販のスムージーも検討したのですが、毎日飲むことを考えて、思い切ってスムージーメーカーを購入しました。これを使って、りんごときゅうり、ほうれん草などを加えてスムージーを作って飲み始めました。もともと、私はそれほど野菜が好きではありませんでしたが、スムージーであれば、十分な量を摂取できます。最初はスムージーを作って、洗い物をするのを面倒に感じていましたが、慣れてしまうとそれほど手間ではありません。これを数ヶ月続けてみると、見事に血糖値が下がっていました。それだけでなく、もう一つの悩みだった血圧も下がりました。これからもスムージーを飲み続けたいと思います（40代・男性）

・年齢を重ねるにつれて、体重が増え、血圧も上がり、血糖値も高くなってしまいました。これでは確実に成人病になってしまいます。そこで、危機感を感じていましたが、いきなり大きく食生活を変えることはできません。また、十分に運動をする時間をとることもできない状況でした。だからといって放置はできませんので、スムージーを飲み始めてみました。もともと私はあまり野菜が好きではありませんでしたので、フルーツを多めのものからはじめてみました。最初はドロドロとした食感があまり好きではなかったのですが、続けているうちに気にならなくなりました。これを半年ほど続けると、いつのまにか体重も減っていましたし、血圧も血糖値も落ち着いたものとなっていました。やはりスムージーには大きな効果があるようです。（30代・女性）

上記の結果からチアシードとスムージーはもともとの相性も良く相乗効果を得られる可能性が高いと思います。
実際にスムージーを飲み続けている方の口コミをチェックしてみました。効果には個人差がありますが、参考にしてみてはいかがでしょうか？あなたの血糖値や血圧の悩みを解決できるかもしれません。