チアシードは手軽に取れるので続けやすいです
チアシードをもう、2年以上食べています。きっかけは、大好きなモデルのミランダ・カーが愛用してると雑誌で見たからです。元々健康オタクなので、さっそく買ってみました。今でこそ、普通のスーパーにもありますが、当時は本格的な健康食品店とかじゃないと取り扱いがなく、私はネットで買いました。まずは、ミランダに倣って、グリーンスムージーに入れてみました。ホウレンソウ、バナナ、キウイにチアシードをプラスしてミックスして飲んでみました。
予想通り、無味無臭です。この時は入れてすぐに飲んでしまったので、ふやかす工程は省いています。無味無臭なので摂取のしやすさはOKです。ただ、これは、歯に挟まります。あと、洗い物が大変でした。飲み終わって時間が経つとまた固い状態に戻ってしまうので、すぐに水につけることをお勧めします。チアシードのすごいところはなんといってもオメガ３の量ですね。アンチエイジングに効果抜群だし、他の体質などにも改善効果があるとかで、ずいぶん前から気になってはいたんですが、どうしてもサプリメントで摂るのが苦手で…。でもこれなら続けられそうです。
他には、サラダに振りかけたり、グラノーラにかけたり、パウンドケーキを焼く時に入れたりしています。一番手軽なのは、ヨーグルトに入れることですね。適当なフルーツとグラノーラを少しとチアシードを振りかけるだけで、さっと食べれる栄養満点の朝ごはんになります。ヨーグルトなら全部スプーンですくえるので洗い物も楽です。準備時間に余裕がある時は、チアシードを少しの水か牛乳でふやかして、それからヨーグルトと合わせたりしてます。いずれお腹の中で膨らむと同じだとは思うんですけど、食感がムニムニして面白いです。私は全く気になりませんが、男性は見た目がダメな人がいるかも？うちは父は拒否反応でした。肝心の効果ですが、私には便秘解消の効果があるように感じます。ちゃんとスプーン2杯くらい取った日にはお通じがいいです。最大の魅力は、手軽に続けられることだと思うので、長い目で見て、ゆるりと健康体になることができればいいかなと思っています。試して欲しい！チアシードの飲み方、食べ方とその効果